---
title: ทำความรู้จักโรคลำไส้แปรปรวณ พร้อมวิธีดูแลตัวเองในชีวิตประจำวัน
description: หากคุณมีอาการปวดท้อง แน่นท้อง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ซึ่งเป็นอาการเรื้อรังที่เกิดขึ้นมายาวนาน ติดต่อกันกว่า 3 เดือน อาจมีความเสี่ยงเป็น โรคลำไส้แปรปรวณ
image: https://blog.3cgroup.co.th/hubfs/JPEG_Produra_BC_1920x1080_2-01-1.jpg
---

[![Cosmic Concord Corp.,Ltd.](https://blog.3cgroup.co.th/hs-fs/hubfs/3c_Group_March2020/Images/PNG-3C-Group_1908_Horizontal.png?width=1679&height=882&name=PNG-3C-Group_1908_Horizontal.png "Cosmic Concord Corp.,Ltd.")](https://3cgroup.co.th/)

- [วัตถุดิบอาหารเสริม](https://3cgroup.co.th/key-ingredient/)
- [รับผลิตอาหารเสริม](https://3cgroup.co.th/odm-service/)
- [รับวิจัยและพัฒนาอาหารเสริม](https://3cgroup.co.th/r-d/)
- [ความสำเร็จของ 3C](https://3cgroup.co.th/customer-success/)
- [บทความ 3C](https://blog.3cgroup.co.th/blog)
- [เกี่ยวกับ 3C](https://3cgroup.co.th/about/)
  
  
  
    - [ร่วมงานกับ 3C](https://3cgroup.co.th/careers/)
    - [ติดต่อ 3C](https://3cgroup.co.th/support/)

# ทำความรู้จักโรคลำไส้แปรปรวณ พร้อมวิธีดูแลตัวเองในชีวิตประจำวัน

1. [Home](https://www.3cgroup.co.th/)
2. ทำความรู้จักโรคลำไส้แปรปรวณ พร้อมวิธีดูแลตัวเองในชีวิตประจำวัน

[มิ.ย. 23 2022](https://blog.3cgroup.co.th/archive/มิ.ย./23/22) 

<https://blog.3cgroup.co.th/ibsknowledge>

# **หากคุณมีอาการปวดท้อง แน่นท้อง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ซึ่งเป็นอาการเรื้อรังที่เกิดขึ้นมายาวนาน ติดต่อกันกว่า 3 เดือน**

โดยมีอาการท้องผูก หรือท้องเสียร่วมด้วย และบางครั้งก็รู้สึกเหมือนมีลมอยู่ในท้อง มีอาการท้องอืด จนอึดอัด ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ทั้งยังมีอาการปวดเกร็งบริเวณท้องน้อย ซึ่งอาการต่างๆเหล่านี้จะทุเลาลงทันที เมื่อร่างกายได้ขับถ่ายเพื่อระบายของเสียออก แต่ถ้ายังไม่มีการขับถ่าย อาจมีความเสี่ยงเป็น “โรคลำไส้แปรปรวณ” โดยสำหรับโรคนี้ ในเบื้องต้นไม่ใช่โรคร้ายแรงที่ส่งผลกระทบอันตราย เพียงแต่จะก่อให้เกิดความรำคาญในชีวิตประจำวัน

![gut](https://blog.3cgroup.co.th/hs-fs/hubfs/gut.jpg?width=500&name=gut.jpg)

เมื่อรู้สึกว่าร่างกายเริ่มมีปัญหา เกิดอาการท้องไส้ปั่นป่วนแปรปรวณ แนะนำให้เริ่มปรับพฤติกรรมจากการทานอาหารในทันที โดยหลีกเลี่ยงที่จะทานอาหารรสจัดจ้าน รสเผ็ด ของมัน ของทอด หรือเบเกอรี่ที่อุดมไปด้วยนม และเนย เลือกรับประทานอาหารประเภทโปรตีนที่ย่อยได้ง่าย อย่างเนื้อปลา เต้าหู้ ถั่วเหลือง เน้นทานผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มกากใย และสำคัญที่ต้องทานอาหารให้ตรงต่อเวลา พยายามไม่อดอาหาร พร้อมดื่มน้ำให้เพียงพอต่อชีวิตประจำวัน ทั้งนี้อาจเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนช่วยในการดูแลระบบทางเดินอาหารร่วมด้วย

[![PNG P-DURA](https://blog.3cgroup.co.th/hs-fs/hubfs/PNG%20P-DURA.png?width=150&name=PNG%20P-DURA.png)](https://3cgroup.co.th/project/produra/)

[P-Dura](https://3cgroup.co.th/project/produra/) สารสกัดนำเข้าจากประเทศเกาหลีใต้ เป็นจุลินทรีย์โปรไอโอติกสายพันธุ์ Bacillus coagulans ที่เรียกได้ว่ามีความเหมาะกับสภาพอากาศของประเทศไทย เนื่องจากสามารถทนอุณหภูมิที่สูงได้โดยไม่ต้องเก็บรักษาในตู้เย็น และยังโดดเด่นที่สามารถทนต่อฤทธิ์ของกรดในกระเพาะอาหาร จึงทำหน้าที่ปรับปรุงระบบการทำงานของระบบทางเดินอาหารในร่างกายได้ พร้อมช่วยบรรเทาอาหารท้องเสีย และโรคลำไส้แปรปรวณ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพแก่การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อต้านเชื้อไวรัส ส่งเสริมให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รองรับมาตราฐานด้วยผลงานการวิจัย GRAS

[![KioGlucan_LOGO_Master_R1](https://blog.3cgroup.co.th/hs-fs/hubfs/KioGlucan_LOGO_Master_R1.png?width=300&name=KioGlucan_LOGO_Master_R1.png)](https://3cgroup.co.th/project/kioglucan/)

[Kio-Glucan](https://3cgroup.co.th/project/kioglucan/) นวัตกรรม novel prebiotic เพื่อดูแลสุขภาพของทางเดินอาหารอย่างครบทั้งระบบ โดยสามารถช่วยดูแลสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร บรรเทาอาการท้องผูก ด้วยการเสริมสร้างชั้นเมือกในกระเพาะอาหาร เพื่อเพิ่มมวลในลำไส้ จึงช่วยให้อุจาระมีความนิ่มและสามารถเคลื่อนตัวได้ดี พร้อมทั้งสามารถช่วยบรรเทาอาการจากกรดไหลย้อน ด้วยการเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ที่ดีและปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ โดยสามารถช่วยลดระดับ LDL ในเลือดได้ด้วย จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง เป็นนวัตกรรมที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานแก่ร่างกาย

การดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน หากรู้สึกว่าโดยปกตินั้นไม่สามารถทำได้เพียงพอ การเลือกรับประทานอาหารเสริมบางชนิด ที่มีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพอย่างแท้จริง ก็นับว่าเป็นทางเลือกที่ดี เพียงแต่ต้องทำการศึกษาให้มากพอ ซึ่ง 3C Group เรามีบทความดีดีที่มีสาระประโยชน์ พร้อมนวัตกรรมอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่น่าสนใจ มาแนะนำกันในทุกสัปดาห์

เรามีนวัตกรรมอาหารเสริมหลากหลายชนิด ที่ผ่านการวิจัยสูตรอาหารเสริมโดยทีมงานผู้เชี่ยวชาญ พร้อมด้วยคำแนะนำต่างๆในทุกๆขั้นตอนของการผลิตอาหารเสริม การรันตีด้วยการเป็นผู้จำหน่ายวัตถุดิบอาหารเสริมที่ยาวนานกว่า 40 ปี ของ 3C Group

สำหรับผู้ที่สนใจท่านสามารถติดต่อเราได้เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสร้างแบรนด์ [การคิดค้นสูตรอาหารเสริม](https://3cgroup.co.th/rnd/) ตลอดจนไปถึงการช่วงวางแผนการจำหน่าย เพราะเราเป็นบริษัทรับผลิตและนำเข้าวัตถุดิบที่มีความเชี่ยวชาญ ติดต่อเราได้ที่ [Line OA คลิ๊ก @3cnutra](https://hubs.ly/H0x5RkN0) หรือทีมขายที่ดูแลท่าน หรือโทร. ฝ่ายบริการลูกค้า 02-033-0555 #601-604

***สนใจข้อมูลเพิ่มเติม หรือต้องการสอบถามเรื่องการผลิตอาหารเสริม / วัตถุดิบอาหารเสริม / วิจัยอาหารเสริม คลิกติดต่อทีมขาย***

***[![New Customer](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/6458450/d27070f6-ce63-488b-9a1c-a15827af20f4.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/6458450/d27070f6-ce63-488b-9a1c-a15827af20f4)***

***[![3C's Customer](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/6458450/fa01a0be-14c5-4028-beef-7dfa8fe45e32.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/6458450/fa01a0be-14c5-4028-beef-7dfa8fe45e32)***

*อ้างอิงข้อมูลจาก [https://bit.ly/2YLe34U](https://bit.ly/2YLe34U)*

 Category:  [ผลิตอาหารเสริม](https://blog.3cgroup.co.th/tag/ผลิตอาหารเสริม), [Market Trend](https://blog.3cgroup.co.th/tag/market-trend), [Innovative Trend](https://blog.3cgroup.co.th/tag/innovative-trend), [การวิจัยพัฒนาผลิตอาหารเสริม](https://blog.3cgroup.co.th/tag/การวิจัยพัฒนาผลิตอาหารเสริม), [นวัตกรรมอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ](https://blog.3cgroup.co.th/tag/นวัตกรรมอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ), [จำหน่ายวัตถุดิบอาหารเสริม](https://blog.3cgroup.co.th/tag/จำหน่ายวัตถุดิบอาหารเสริม), [บริษัทวิจัยอาหารเสริม](https://blog.3cgroup.co.th/tag/บริษัทวิจัยอาหารเสริม) [By 3C Group](https://blog.3cgroup.co.th/author/3c-group) [มิถุนายน 23, 2022](https://3c.cipher.co.th/2019/09/04/) [Leave a comment](https://blog.3cgroup.co.th/ibsknowledge/#respond)

 Tags:  [ผลิตอาหารเสริม](https://blog.3cgroup.co.th/tag/ผลิตอาหารเสริม), [Market Trend](https://blog.3cgroup.co.th/tag/market-trend), [Innovative Trend](https://blog.3cgroup.co.th/tag/innovative-trend), [การวิจัยพัฒนาผลิตอาหารเสริม](https://blog.3cgroup.co.th/tag/การวิจัยพัฒนาผลิตอาหารเสริม), [นวัตกรรมอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ](https://blog.3cgroup.co.th/tag/นวัตกรรมอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ), [จำหน่ายวัตถุดิบอาหารเสริม](https://blog.3cgroup.co.th/tag/จำหน่ายวัตถุดิบอาหารเสริม), [บริษัทวิจัยอาหารเสริม](https://blog.3cgroup.co.th/tag/บริษัทวิจัยอาหารเสริม)

### Related Posts

[![PM2.5 กำลังเปลี่ยนตลาด Immune Support : ทำไม? ](https://blog.3cgroup.co.th/hubfs/Blog-VDO-P-dura10.jpg)](https://blog.3cgroup.co.th/pm2.5-กำลังเปลี่ยนตลาด-immune-support-ทำไม-ภูมิแพ้-จึงกลายเป็น-blue-ocean-ใหม่ของผลิตภัณฑ์เสริมภูมิคุ้มกัน)

[PM2.5 กำลังเปลี่ยนตลาด Immune Support : ทำไม? "ภูมิแพ้" จึงกลายเป็น Blue Ocean ใหม่ของผลิตภัณฑ์เสริมภูมิคุ้มกัน](https://blog.3cgroup.co.th/pm2.5-กำลังเปลี่ยนตลาด-immune-support-ทำไม-ภูมิแพ้-จึงกลายเป็น-blue-ocean-ใหม่ของผลิตภัณฑ์เสริมภูมิคุ้มกัน)   
กรกฎาคม 2, 2026

[![3C Group ร่วมต้อนรับคณะผู้ประกอบการ SME ภายใต้โครงการ SME National Awards ครั้งที่ 18 พร้อมถ่ายทอดโมเดลการเติบโตด้วย Trust + Innovation](https://blog.3cgroup.co.th/hubfs/Blog%20SME2026.jpg)](https://blog.3cgroup.co.th/3c-group-ร่วมต้อนรับคณะผู้ประกอบการ-sme-national-awards-ครั้งที่-18-พร้อมถ่ายทอดโมเดลการเติบโตด้วย-trust-innovation)

[3C Group ร่วมต้อนรับคณะผู้ประกอบการ SME ภายใต้โครงการ SME National Awards ครั้งที่ 18 พร้อมถ่ายทอดโมเดลการเติบโตด้วย Trust + Innovation](https://blog.3cgroup.co.th/3c-group-ร่วมต้อนรับคณะผู้ประกอบการ-sme-national-awards-ครั้งที่-18-พร้อมถ่ายทอดโมเดลการเติบโตด้วย-trust-innovation)   
มิถุนายน 26, 2026

### ส่งความคิดเห็น

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย \*

![3c Group](https://blog.3cgroup.co.th/hubfs/3c_Group_March2020/Images/PNG-3C-Group_1908_Horizontal-1024x188.png)

[Facebook](https://www.facebook.com/3cnutra/) <https://hubs.ly/Q01Y18550> [Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCLeCIKimyOV2l5ayhMO483g)

- +662-033-0555 #601
- salesupport@cosmic-3c.com

- [วัตถุดิบอาหารเสริม](https://3cgroup.co.th/key-ingredient/) 
    - [วัตถุดิบอาหารเสริม](https://3cgroup.co.th/key-ingredient/)

- รับผลิตอาหารเสริม 
    - [ข้อมูลรับผลิตอาหารเสริม](https://3cgroup.co.th/odm-service/)
- รับวิจัยและพัฒนาอาหารเสริม 
    - [ข้อมูลรับวิจัยและพัฒนาอาหารเสริม](https://3cgroup.co.th/r-d/)
- ความสำเร็จของ 3C 
    - [ความสำเร็จของ 3C ทั้งหมด](https://3cgroup.co.th/customer-success/)

- [บทความ 3C](https://blog.3cgroup.co.th/) 
    - [บทความ 3C ทั้งหมด](https://blog.3cgroup.co.th/)
- เกี่ยวกับ 3C 
    - [ข้อมูลเกี่ยวกับ 3C](https://3cgroup.co.th/about/)
    - [ร่วมงานกับ 3C](https://3cgroup.co.th/careers/)
    - [ติดต่อ 3C](https://3cgroup.co.th/support/)