---
title: Mental fatigue อย่ารอ ให้ “เหนื่อยล้าทางจิตใจ” จน หมดไฟ ในการทำงาน
description: งานหนักและมีปริมาณมากเกินไป ทำให้ใช้สมองกับความคิดเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดความอ่อนล้าทางจิตใจ (Mental fatigue) และหากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการดูแล ความเหนื่อยล้าทางจิตใจอาจกลายเป็นความเหนื่อยล้าเรื้อรังจนทำให้หมดไฟ ในการทำงานได้ในที่สุด (Burnout Syndrome)
---

[Blog | 3C GROUP](https://blog.3cgroup.co.th)

# [Mental fatigue อย่ารอ ให้ “เหนื่อยล้าทางจิตใจ” จน หมดไฟ ในการทำงาน](https://blog.3cgroup.co.th/mental-fatigue2022)

 เขียนโดย [3C Group](https://blog.3cgroup.co.th/author/3c-group) - Aug 18, 2022 4:23:16 AM

วัยทำงาน พนักงานออฟฟิศ หัวหน้างาน ผู้บริหาร หรือแม้แต่ ผู้ที่ต้องทำงานในรูปแบบเดิมๆ ขาดความยืดหยุ่น มักมีปัญหาที่ต้องพบเจอในแต่ละวันโดยหลีกเลี่ยงไม่ได้ คือ ภาระงานหนักและมีปริมาณมากเกินไป บางครั้งอาจเกิดความซับซ้อนในการจัดการโดยต้องใช้ความคิดและเวลาในการทำงานเป็นเวลานาน ทำให้เกิดความอ่อนล้าทางจิตใจ (Mental fatigue) ได้  
อย่างไรก็ตาม หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการดูแล ความเหนื่อยล้าทางจิตใจอาจกลายเป็นความเหนื่อยล้าเรื้อรังจนทำให้หมดไฟ ( Burnout Syndrome ) ในการทำงานได้ในที่สุด

## ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ (Mental fatigue) คืออะไร ?

ความรู้สึกของสมองมีการทำงานเปลี่ยนไป ส่งผลให้ไม่มีสมาธิในการทำงาน แม้แต่งานง่ายๆ แต่สังเกตได้ว่าต้องใช้เวลานานในการทำ เช่น ต้องอ่านข้อความในย่อหน้าเดิมซ้ำ ๆ หรือ ทำงานผิดพลาดบ่อยๆ และ พบว่าความเหนื่อยล้าทางจิตใจอาจส่งผลทางอารมณ์อีกด้วย ทำให้รู้สึกหงุดหงิดไม่สบายใจจนกลายเป็นเรื่องน่ารำคาญและทำให้คุณหมดความอดทนกับเพื่อนร่วมงานได้ง่ายๆ

#### อะไรเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ?

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจนั้นซับซ้อนและมักไม่ได้เกิดจากสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ปัจจัยสนับสนุนอาจเป็นปัจจัยทางกายภาพได้ เช่น การได้รับโภชนาการที่ไม่ดี และ การอดนอนโดยพักผ่อนไม่เพียงพอหรือใช้ความคิดที่มากเกินไป ในบางรายความไม่สมดุลของฮอร์โมนก็ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจได้เช่นเดียวกัน

#### เอาชนะอาการเหนื่อยล้าทางจิตใจได้ยังไง

- **จัดลำดับความสำคัญของงาน**  
  เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และ มีเวลาในการพักผ่อนและลดความตึงเครียด

- **นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ**  
  งดการเล่นโซเชี่ยลหรือใช้สายตาก่อนนอน / ไม่ควรดื่มกาแฟหลังเที่ยง

- **ออกกำลังกาย**  
  ทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวและผ่อนคลาย

- **เติมพลังงานสมอง**  
  ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ หรือ วิตามิน และ อาหารเสริม ที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพ การคิด อ่าน และปรับปรุงอารมณ์

#### โดยทาง 3C ยินดีที่จะนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับนวัตกรรมอาหารเสริม [Klear mood](https://3cgroup.co.th/project/klearmood/)

<https://3cgroup.co.th/project/klearmood/>

ซึ่งจัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ตอบโจทย์ แก่ผู้บริโภคสำหรับผู้ที่กำลังประสบปัญหาอาการเหนื่อยล้าทางจิตใจ ต้องการสมาธิในการทำงาน แต่ไม่มีเวลามากพอที่จะดูแลตัวเองและขาดการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่ง Klear mood มีส่วนผสมของสารกัดจาก [L-Theanine](https://3cgroup.co.th/project/amino-cs-l-theanin-98/), Camellia sinensis Amino acid Complex, Magnesium, Vitamin B6, Vitamin B12 ช่วยเสริมสร้างสุขภาพแบบ Mental Health

#### สามารถออกฤทธิ์ในการทำงาน แบ่งเป็น 2 ส่วน

1. **คือในส่วนของความคิด เนื่องจากมีประสิทธิภาพในการช่วยเสริมสร้างความคิดอ่าน ช่วยลดความตึงเครียด รวมทั้งยังช่วยลดความวิตกกังวลต่างๆ**
2. **คือทำหน้าที่ในส่วนของอารมณ์ ที่มีส่วนช่วยทำให้รู้สึกมีความปลอดโปร่ง สดชื่นมากยิ่งขึ้น เป็นผลมาจากการที่สมองหลั่งสารสารสื่อประสาทแห่งความสุขนั่นเอง**

บริษัท 3C Group เรายังคงเดินหน้าพัฒนาอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้เราได้เป็นผู้นำทางด้านอาหารเสริมเพื่อสุขภาพแก่ผู้คน ซึ่งหากคุณมีความสนใจในเรื่องของการผลิตอาหารเสริม เรามีความยินดีที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวัตถุดิบและขั้นตอนการผลิต ในทุกๆ ขั้นตอนของการจัดทำอาหารเสริม

สำหรับผู้ที่สนใจท่านสามารถติดต่อเราได้เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสร้างแบรนด์ [การคิดค้นสูตรอาหารเสริม](https://3cgroup.co.th/rnd/) ตลอดจนไปถึงการช่วงวางแผนการจำหน่าย เพราะเราเป็นบริษัทรับผลิตและนำเข้าวัตถุดิบที่มีความเชี่ยวชาญ ติดต่อเราได้ที่ [Line OA คลิ๊ก @3cnutra](https://hubs.ly/H0x5RkN0) หรือทีมขายที่ดูแลท่าน หรือโทร. ฝ่ายบริการลูกค้า 02-033-0555 #601-604

***สนใจข้อมูลเพิ่มเติม หรือต้องการสอบถามเรื่อง การพัฒนาสูตรอาหารเสริม / วัตถุดิบอาหารเสริม คลิกติดต่อทีมขาย***

*Ref.  
[https://blog.doist.com/mental-fatigue/#what-is-mental-fatigue https://www.menopausenow.com/fatigue/treatments https://www.healthline.com/health/emotional-exhaustion#treatmentตลาด “คอลลาเจน” แข่งดุ เข้าสู่ยุคคัดตัวจริง (thansettakij.com)](https://www.healthline.com/health/emotional-exhaustion#treatment)*

[ดูโพสต์ฉบับเต็ม](https://blog.3cgroup.co.th/mental-fatigue2022)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "3C Group"
  },
  "dateModified" : "2022-08-18T04:23:16.038Z",
  "datePublished" : "2022-08-18T04:23:16Z",
  "headline" : "Mental fatigue อย่ารอ ให้ “เหนื่อยล้าทางจิตใจ” จน หมดไฟ ในการทำงาน",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 1080,
    "url" : "https://6458450.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/6458450/Bannerblog_MentalFatigue_1920x1080px.jpg",
    "width" : 1920
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://blog.3cgroup.co.th/mental-fatigue2022",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60,
      "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png",
      "width" : 60
    },
    "name" : "3C Blog posts"
  }
}
```