IF ถูกวิธี ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

หลายท่านน่าจะพอคุ้นกับการลดน้ำหนักด้วยการทำ IF ซึ่งการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เป็นอีกวิธีที่ได้ผลก็จริง งานวิจัยในต่างประเทศพบว่า IF ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงถึง 3-8% ในระหว่าง 3-24 สัปดาห์ สัดส่วนรอบเอวลดลงไป 4-7% แต่ใช่ว่าจะไม่มีอันตราย ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักด้วยการทำ IF เราไปรู้จักมันอย่างละเอียดก่อนดีกว่าค่ะ  

IF ย่อมาจาก Intermittent Fasting คือ การอดอาหารในช่วงเวลาแต่ละวัน จะไม่ได้ปรับการรับประทานอาหาร แต่เป็นการกินอาหารตามเวลาที่เรากำหนดไว้ ลดปริมาณการกินและปริมาณพลังงานของอาหารที่ได้รับ  ตามความเหมาะสมของร่างกายแต่ละคน  ซึ่งช่วงเวลาที่อดอาหาร ร่างกายจะลดการหลั่งฮอรโมนอินซูลิน ทำให้มีการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดไปเป็นไขมันลดลงทำให้น้ำหนักลด และในระหว่างที่อินซูลินลดลง ร่างกายของเราจะมีการหลั่งกีทฮอร์โมนและนอร์อีพิเนฟรินเพิ่มขึ้น เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน โดยที่ไม่มีผลกระทบกับกล้ามเนื้อ ซึ่งการทำ IF มีหลายสูตรมาก 

รูปแบบการทำ IF  

1. Lean Gains 16/8 คือการกิน 8 ชั่วโมง อดอาหาร 16 ชั่วโมง เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มทำ IF ทำได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องปรับตัวเยอะ แต่ไม่ได้กระทบการใช้ชีวิตประจำวัน 
2. Fast 5 19/5  คือการกินอาหารเพียง 5 ชั่วโมงและอดอาหาร 19 ชั่วโมง เพิ่มเวลาอดมา 1 ชั่วโมง  
3. Eat Stop Eat สูตรนี้คือการอดอาหาร 24 ชั่วโมง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มทำ IF และผู้ที่ร่างกายไม่แข็งแรง 
4. Warrior Diet 20/4 กิน 4 ชั่วโมงและอด 20 ชั่วโมง หรือจะเป็นการกินมื้อใหญ่ 1 มื้อที่เน้นอาหารประเภทโปรตีน ผักสด 
5. 5:2 Diet กินอาหารในปริมาณปกติ 5 วัน ควบคุมปริมาณพลังงานให้พอดีไม่มากไปน้อยไป และ 2 วัน กิน Fasting  ที่ลดปริมาณแคลลอรี่ 500-600
   แคลลอรี่ต่อวัน 

อาหารที่ควรรับประทานตอนทำ IF   

1.คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน พวกแป้งไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ฟังทอง กะหล่ำปลี เป็นต้น 

2.โปรตีน เลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย อย่างอกไก่ ปลา นมจืด ชีส เป็นต้น 

3.ไขมันจากน้ำมันคาโนล่า น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะพร้าว หรือรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของโมเมก้า 3 เป็นต้น ช่วยให้ได้รับไขมันดีเต็มที่ 

4.ผัก ผลไม้ เพื่อให้ระบบย่อยทำงานปกติ 

กลุ่มที่ไม่ควรทำ IF  

1.เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี เพราะการอดอาหารจะทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับสมดุลของร่างกาย 

2.ผู้ที่มี BMI น้อยกว่า 18 เสี่ยงขาดสารอาหาร  

ข้อดีของการทำ IF ช่วยให้เรื่องของการลดน้ำหนัก โดยทุกคนที่ทำ IF ต้องมีวินัยในเรื่องของการกินมากๆ อดทนกับช่วงเวลาที่อดอาหารและเมื่อถึงเวลากินก็ต้องกินแบบมีสติห้ามตามใจปากเด็ดขาด ถ้าหากทำ IF แบบถูกวิธีเราก็จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและสุขภาพดี แต่อย่างที่บอกว่าถ้าทำ IF แบบผิด ๆอาจจะได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหารที่มากเกินไปซึ่งช่วงเวลาที่ต้องกิน ควรกินให้เพียงพอ กินของที่มีประโยชน์ให้พลังงานที่ร่างกายต้องการ นอกจากการทำ IF แล้วควรที่จะออกกำลังกายควบคู่เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง 

เรามุ่งมั่นและตั้งใจคิดค้นสารสกัดที่ดีที่สุด สำหรับทุกท่านเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ 3C

ขอแนะนำ Apple Cider Vinegar Powder  

ผงน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล ให้กรดอะซีติกไม่น้อยกว่า 10%  

Unique Selling Points 

เป็นเกรด Apple cider with mother คงความเป็นธรรมชาติ ไม่ผ่านการกรองและการขัดสี 

Key Benefits 
1.ช่วยลดความอยากอาหาร และทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น 

2.ช่วยลดปริมาณไขมันใต้ชั้นผิวหนังและช่องท้อง 

3.ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักตัว 

บริษัท 3C Group เรายังคงมุ่งมั่นในการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง เพื่อเป็นผู้นำทางด้านอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ซึ่งหากคุณมีความสนใจในเรื่องของการวิจัยและพัฒนาสูตรอาหารเสริม เรามีความยินดีที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวัตถุดิบและขั้นตอนการผลิตในทุกๆ ขั้นตอนของการจัดทำอาหารเสริม  

สำหรับผู้ที่สนใจท่านสามารถติดต่อเราได้เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสร้างแบรนด์ การคิดค้นสูตรอาหารเสริม ตลอดจนไปถึงการช่วงวางแผนการจำหน่าย เพราะเราเป็นบริษัทรับผลิตและนำเข้าวัตถุดิบที่มีความเชี่ยวชาญ ติดต่อเราได้ที่ Line OA คลิ๊ก @3cnutra หรือทีมขายที่ดูแลท่าน หรือโทร. ฝ่ายบริการลูกค้า 02-033-0555 #601-604  

┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉

สนใจข้อมูลเพิ่มเติม หรือต้องการสอบถามเรื่อง การพัฒนาสูตรอาหารเสริม / วัตถุดิบอาหารเสริม คลิกติดต่อทีมขาย